**Как грамотно ставить цель в приседаниях**

**Как грамотно ставить цель в приседаниях**

Как не перестараться с приседаниями? Многие мужчины, посмотрев видео с упражнениями, стремятся превзойти автора по количеству повторений. Но правильная постановка цели зависит от уровня физической подготовки и индивидуальных особенностей, отмечает https://xrust.ru/. Не стоит забывать и про возраст, который порой ограничивает амбиции. Однако даже в возрасте 60+ ежедневная зарядка делает 40 приседаний вполне достижимой задачей. Для новичков же это может стать достойной целью. Важно выполнять приседания правильно: опускаться глубоко, задействуя коленные суставы, и соблюдать темп. Спускаться нужно медленно с вдохом, а подниматься – быстрее, с энергичным выдохом в верхней точке. Это помогает снизить давление. Достигнув цели, не спешите увеличивать повторения до 100. Для прогресса лучше перейти к упражнениям с отягощениями.
https://xrust.ru/

https://xrust.ru

https://xrust.ru/news/311281-kak-pravilno-postavit-cel-v-prisedanijah.html