Как освоить шпагат – подготовительные упражнения

Как освоить шпагат – подготовительные упражнения

Многие девушки интересуются, как научиться садиться на шпагат, полагая, что это под силу лишь избранным. Однако, чтобы достичь этой позы, необходима предварительная подготовка. Ключевым моментом является растяжка, которая развивает эластичность мышц бедер, ягодиц и подколенных сухожилий. Процесс требует времени и терпения — вы не сможете сделать шпагат сразу. Тем не менее, регулярные растяжки в течение нескольких недель принесут ощутимый результат. Каждый организм индивидуален, поэтому сроки могут варьироваться.

В статье описан недельный комплекс упражнений для подготовки. Начните с выпадов, низких выпадов и растяжек, постепенно увеличивая нагрузку. Уделяйте внимание каждой ноге и повторяйте упражнения в течение заданного времени. Удачи в тренировках!

https://xrust.ru

https://xrust.ru/news/310955-kak-sest-na-shpagat-podgotovka.html