Продукты, которые спасут вас от воспаления

Продукты, которые спасут вас от воспаления

Продукты, входящие в противовоспалительные диеты давно известны врачам. Перечень не начинается с куркумы или с последнего вирусного зеленого напитка. В социальных сетях часто советуют начинать день с сельдереевого сока. Он, якобы, помогает «детоксикации». Когда исследователи https://xrust.ru/ наблюдают за людьми в течение многих лет или проводят клинические испытания, важен именно режим питания, а не то, пили ли вы имбирный чай каждый день. На самом деле, противовоспалительная диета, эффективность которой подтверждена многочисленными исследованиями, довольно проста: овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, оливковое масло, орехи и рыба. В одном испанском клиническом исследовании участникам предлагалось употреблять больше этих продуктов и меньше переработанного мяса и ультрапереработанных продуктов, после чего наблюдалось улучшение показателей воспаления и снижение риска инфаркта и инсульта. Среди противовоспалительных продуктов не экзотики. Это, прежде всего: Цельные злаки, такие как цельная пшеница, овес или бурый рис. Бобовые, такие как чечевица, черная фасоль и тофу. Пробиотические продукты, такие как греческий йогурт или кефир. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста кале. Зеленый или черный чай, или кофе. Темно-желтые овощи, такие как сладкий картофель, морковь или тыква. Специи, такие как куркума, имбирь и чеснок. Фрукты, богатые флавоноидами, такие как ягоды и цитрусовые. Орехи и семена, такие как грецкие орехи, миндаль и семена чиа. Оливковое масло первого холодного отжима в качестве основного масла для приготовления пищи. Жирная рыба, такая как лосось или скумбрия.
https://xrust.ru/ https://xrust.ru/news/311965-produkty-kotorye-spasut-vas-ot-vospalenija.html

https://xrust.ru

https://xrust.ru/news/311965-produkty-kotorye-spasut-vas-ot-vospalenija.html