Метаболизм замедляется неизбежно, но притормозить это можно

Метаболизм, напомним, — это процесс превращения пищи в энергию. Оная реализуется внутри нас благодаря пищеварению, дыханию, кровообращению.

Медленный метаболизм ufatimes означает, что ваш организм не сжигает достаточно калорий, что может привести к таким неявным симптомам, как тяга к еде, сухость кожи, усталость и перепады настроения.

Постоянное чувство усталости

Это дремотное состояние не имеет четкого объяснения, но выделяется спецами, как признак медленного обмена веществ.

Когда ваш метаболизм работает медленно, процесс расщепления пищи в энергию также будет медленным. Это создает дефицит энергии. В результате вы можете чувствовать себя вялым или быстро уставать в течение дня.

Изменения в рационе питания или составе тела (измерение содержания жира и мышечной массы) также могут усилить чувство усталости.

Сухая кожа

Сухость и тусклость кожи — обычное явление в холодные месяцы. Однако, если вы замечаете это регулярно, это может быть признаком замедленного обмена веществ. Гормоны щитовидной железы, которые помогают регулировать скорость обмена веществ, также участвуют в поддержании уровня увлажненности кожи.

Таким образом, при нарушении функции щитовидной железы и замедлении обмена веществ может наблюдаться аномальная обезвоженность кожи.

Стремительный набор веса

Если вы пытаетесь похудеть, соблюдая полноценную диету и регулярно занимаясь спортом, но все равно набираете вес, проблема может заключаться в медленном обмене веществ.

Когда ваш метаболизм замедляется, организм не может преобразовывать пищу в энергию так быстро, поэтому он сжигает меньше калорий. В свою очередь, больше калорий откладывается в виде жира в организме, что затрудняет потерю веса.

Вам холодно

Ощущение озноба — даже если температура не понизилась — часто является симптомом нарушения обмена веществ. Тепло тела вырабатывается в результате метаболических процессов, а более низкая температура тела связана с более медленным обменом веществ.

Например, некоторые исследования показали, что у людей с гипотиреозом (недостаточной функцией щитовидной железы) и у людей с ожирением может быть более низкая температура тела, чем обычно, из-за замедленного обмена веществ. В этих случаях дисбаланс уровня гормонов щитовидной железы может помешать организму правильно вырабатывать тепло.

Появились пристрастия

Тяга к определенным продуктам, особенно к продуктам с высоким содержанием сахара и жира, может быть вызвана замедлением обмена веществ.

Исследования показали, что пристрастия к еде связаны с нарушением обмена веществ, в частности, с диетами с низким содержанием питательных веществ, вредными моделями питания и несбалансированным составом тела (например, низкой мышечной массой и высокой жировой массой).

Эти пристрастия также могут быть признаком того, что ваш метаболизм не справляется с преобразованием пищи в необходимую ему энергию и питательные вещества, побуждая ваш организм искать больше энергии через пищу.

Образ жизни надо менять

Медленный метаболизм может быть результатом таких факторов, как малоподвижный образ жизни, который приводит к меньшему сжиганию калорий. Другим фактором является недостаток сна, который нарушает уровень гормонов, помогающих регулировать метаболизм. Хронический стресс также может заставить ваш организм вырабатывать гормоны, которые замедляют ваш метаболизм.

Другими словами, чтобы замедлить старение, надо поменять образ жизни.

Другие новости

Как сделать маму звездой – здесь.