Ночь и бессонница — почему такое происходит и что делать

Ночь для множества людей почему-то превращается в страдания.

Всякий раз, когда вы пытаетесь заснуть ночью, куча тревожных мыслей и смущающих воспоминаний проносятся в голове, не давая глазам сомкнуться. Почему это происходит, удивляется ufatimes.

Эксперты говорят, что независимо от того, просматриваете ли вы список дел на завтра или сожалеете о произошедшем, это нормально. Они приводят результаты опроса американцев в 2022-м. Тогда информацией поделилось 3100 человек. Треть подтвердила, что тревоги не дают заснуть. Такие состояния могут длиться месяцами, изменяя режим сна.

Ночь — опасное время

Некоторые психиатры считают, что сон исторически был очень опасным. Человек становился беззащитным. Поэтому мозг наших предков старался предугадать потенциальные угрозы, используя состояние повышенного покоя.

Но когда тревога мешает уснуть, беспокойство наносит ущерб здоровью, иногда запуская порочный круг бессонницы. Тревога может проявиться в любое время, но есть несколько причин, по которым она может ощущаться сильнее перед сном, говорят врачи.

Ведь большинство обывателей невероятно заняты днем. Внимание приковано к разным направлениям, поэтому возникает дефицит времени, чтобы обдумать каждый фактор. Но приходит ночь, когда, лежа в постели, человек ничем не отвлекается. И мозгом реализуется возможность продумать упущенное основательно.

По сути, мозг не может точно сказать, что физической угрозы нет. Мол, тигр далеко, просто подумайте о предстоящей презентации.

Как вернуть значение ночи

Как же восстановить сон? Методы элементарные:
— не пейте кофе после 16:00 часов. Последняя чашка напитка должна приниматься за 10 часов до сна;
— вернувшись с работы, запишите проблемы на бумагу;
— не описывайте достижения;
— растянувшись на постели, не думайте, что завтра надо на эту треклятую работу, к этому дебилу начальнику. Лучше помечтать об утренней бодрости или выдыхая, представлять, как хвори выходят от самых пяток.

Другие новости. Внешнеторговый тренд Башкирии – здесь. Томагавки для Австралии – там. США ударили по Сирии – тут.