Сахар – сколько в день надо съесть, чтобы не …

Сахар кроме вкусных ощущений несет и быстрое обеспечение энергией. Однако, всё это не говорит, что его надо поглощать мешками.

Сахар – это то, чем заканчивается обед или ужин. Подразумевается вкусненькое на десерт, пишет ufatimes. Вспомните, исторические фильмы. Там после сытного обеда переходили в чайную комнату, чтобы завершить удовольствие пирожными и тому подобным.

Объясняется такой подход просто – когда ещё желудок переварит тяжелую пищу, а сладкое сразу попадает в пищевод, создавая ощущение сытости.

Популярные диеты описывают преимущества отказа от сахара и углеводов, но не все сахара одинаковы. Многие продукты содержат натуральные сахара. Например, фрукты содержат фруктозу, а молочные продукты содержат лактозу. Сахара добавляются в продукты либо во время обработки, либо во время их приготовления.

Многие люди в США потребляют ежедневно до 17 чайных ложек сахара ежедневно. Любой россиянин, сравнив с собой, скажет – это уж слишком. Ну, если хочется диабет заработать, испортить зубы или сердце, то можно его и так «жрать».

Другая крайность – полный отказ. Истина дремлет в середине, напомним. Диетические рекомендации для американцев таковы – рекомендуется 10-процентный объем сахара по калориям из суточной нормы.

Согласитесь, формулировка научная и заумная. Куда проще, ежесуточно на все всё съестное должно приходиться до 12 чайных ложечек.

Другие новости. Трамп Канаде нагрозил – здесь. Warframe 1999 на подходе – тут.